Показаны сообщения с ярлыком Правильное питание. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Правильное питание. Показать все сообщения

воскресенье, 5 апреля 2015 г.

Правильное питание

Рассказываю вам о своем плане действий на неделю.
1. Питание.
Питание, это самый важный компонент нашего похудения.
Можно сказать, что питание это 80% успеха. 
Как же нужно питаться?
Необходимо сказать, что первый прием пищи является основной. Он должен нам дать силы и разбудить наш организм. Для первого приема пищи отлично подходит овсянка. Нужно обязательно сказать, что овсянка должна быть чистой, а именно, она должна быть заварена на воде, без сахара, без соли и прочих ингредиентов. 
Мое утро почти всегда начинается с такой овсянки и для меня нет ничего лучше нее.
Последующие приемы пищи, практически такие же как на сушке организма. Мы употребляет белок + клетчатку. Порция должна составлять 250 гр
Советую завести себе специальную тарелочку из которой вы всегда сможете поесть и точно будете знать свою порцию, 
250 гр нам вполне хватит для того чтобы наесться. 
Как часто необходимо есть?
Есть необходимо каждые 2-3 часа. Это самые главные рекомендации. 
Что делать если проголодался, а основной прием пищи еще не скоро?
Если прошло после основного приема пищи меньше 2х часов, то не стоит забыть про перекус. 
Что можно есть во время перекуса?
Овощи,фрукт, сыр, творог, йогурт, кефир. Помните что перекус-это не основной прием пищи и порция должна быть меньше, чем 200 гр.