Показаны сообщения с ярлыком Упражнение. Дневник изменений.. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Упражнение. Дневник изменений.. Показать все сообщения

вторник, 14 апреля 2015 г.

Как убрать бока? Подвожу итоги, первой недели.

Несколько упражнений, чтобы убрать наши бочки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Кстати, подвожу маленькие итоги прошедшей недели. 
Минус 2 кг. Минус 2 см в талии. Соблюдала питание и три раза в неделю ходила в зал. 
Тренировку подобрала в программе YouCoach, об этой программе я писала ранее, в посте о полезных приложениях для нашего здоровья.
План на следующую неделю будет таким:
1. Пить воду в нужном количестве.
2. Делать самомассаж (о нем напишу в ближайшем посте). 

Рассказывайте, какие результаты у вас. Интересен ли вам данный проект.